Waarom echte rust begint bij je zenuwstelsel – en waarom het nú nodig is
In een wereld waarin alles steeds sneller gaat, liggen stressklachten en burn-out constant op de loer.
Misschien herken je het bij jezelf: constante druk, veel ‘moeten’, weinig herstelmomenten. Zelfs als je een avond op de bank zit, voelt je lichaam nog alsof het “aan” staat.
Helaas wachten veel mensen toch totdat het écht mis gaat. Pas wanneer ze overspannen raken of uitvallen door een burn-out, gaan ze op zoek naar hulp. Maar het hoeft niet zo ver te komen…
De cursus Van Spanning naar Rust is ontwikkeld voor mensen die al spanningsklachten ervaren, maar óók voor iedereen die een burn-out wil voorkomen.
Het zenuwstelsel raakt overbelast
Je lichaam kent geen verschil tussen “even druk” en “echt gevaar”. De vecht/vlucht stand is op deze momenten actief. Dit heeft vervelende consequenties zoals:
-
je bent voortdurend alert;
-
je wordt sneller moe en overprikkeld;
-
je kan steeds minder goed ontspannen of slapen.
Stress noemen ze tegenwoordig de silent killer. Het heeft écht ontzettend veel negatieve gevolgen als je niet goed meer kan ontspannen.
Wanneer je op dat punt bent, zijn rust en herstel geen luxe meer – maar een noodzaak. En eigenlijk wil je natuurlijk voorkomen dat je op dat punt terecht komt.
Wat er zoal aan bod komt in deze cursus:
Hartcoherentie – herstel van binnenuit
Als je hart onregelmatig klopt (zoals bij stress), versterkt dit de alarmstand in het brein. Hartcoherentie helpt je om deze vicieuze cirkel te doorbreken.
Door je hartritme te vertragen en te reguleren, krijgt je zenuwstelsel het signaal dat het veilig is. Het lichaam kan weer gaan herstellen. Dit werkt zowel in het moment wanneer je spanning voelt, maar ook preventief – zodat je minder snel terugvalt in stress.
Ademhaling – jouw dagelijkse resetknop
Met je ademhaling kun je op elk moment schakelen tussen spanning en rust.
Regelmatig ademhalingsoefeningen doen:
-
verlaagt direct je stressniveau;
-
herstelt de balans in je zenuwstelsel;
-
helpt je lichaam om écht tot rust te komen.
Oefeningen om je zenuwstelsel te kalmeren
Je kan gericht oefeningen doen om je zenuwstelsel te kalmeren. Zodat je lichaam een seintje krijgt dat alles oke is, veilig, dat je mag ontspannen. Handige oefeningen die je thuis, op het werk of waar dan ook kan doen om jezelf te kalmeren.
Ontspanningsoefeningen
Denk hierbij aan meditatie, yoga nidra, yin yoga, restorative yoga.
Schrijfoefeningen voor zelfinzicht
Het zijn 4 bijeenkomsten van maximaal 2 uur. Vóór elke bijeenkomst krijg je een pdf met informatie. De theorie. Ook krijg je oefeningen om thuis te doen, schrijfoefeningen maar ook praktijkoefeningen.
Wacht niet tot je lichaam stop zegt
Of je nu midden in een drukke periode zit, al duidelijk stressklachten hebt, of juist wilt voorkomen dat je over je grens gaat – dit is het moment om in te grijpen.
Hoe eerder je leert wat stress precies is en je kan schakelen tussen spanning en rust, hoe beter je lichaam en geest in balans blijven.
Van Spanning naar Rust helpt je om weer regie te krijgen over je energieniveau, je emoties en je gezondheid – van binnenuit.
4 bijeenkomsten, donderdagochtenden van 9 tot maximaal 11 uur. Eerste bijeenkomst 25 september.
Ter introductie nu voor €149 ipv €235
Wil je meer informatie of je alvast aanmelden?
Stuur me gerust een berichtje – je bent van harte welkom.
Reactie plaatsen
Reacties