Yogastudio Sangha

Voor wie écht wil ontspannen. Je blijft langer in zachte houdingen met kussens en dekens. Je zenuwstelsel reset, spanning smelt weg. Je hebt een ervaring nodig. 

Voor een sterke core en betere lichaamshouding. Zonder harde muziek of prestatiedruk. Rustig, precies, gecontroleerd. Verminder rugpijn, krijg een stabieler lijf.

Bewust bewegen met ademhaling. Bouw kracht en souplesse op, maar wel altijd vanuit een rustige basis. 

Zwanger en behoefte aan ontspanning, beweging en contact met andere zwangeren? Kom dan naar de zwangerschapsyoga. Elke dinsdag om 19.00 uur geeft Merel een les waarin je bewust tijd neemt voor jezelf en je kindje. Met aandacht voor ademhaling, fijne houdingen bij zwangerschapskwaaltjes en een goede voorbereiding op de bevalling. Je kunt instromen zodra je zwanger bent en (in principe) meedoen tot aan je bevalling.

Postpartum Yoga is er voor moeders die recent bevallen zijn. Om op een zachte, toegankelijke manier weer in beweging te komen, aandacht te geven aan je lijf en hoofd. Samen met andere moeders van jonge kindjes verbinden in deze bijzondere tijd van je leven.

Dit is een les in 2 delen. Het eerste half uur doen we kracht- & conditieoefeningen met eigen lichaamsgewicht & attributen (oa gewichtjes, elastieken) Eigenlijk een HIIT, High Intensity Interval Training. Daarna gaan we een ruim half uur rustig stretchen en doen we ontspanningsoefeningen. Zo heb je lekker actief gesport en ga je toch helemaal zen weer naar huis. 

Stoelyoga is een zachte en toegankelijke vorm van yoga waarbij alle oefeningen op of met behulp van een stoel worden gedaan. Het is een fijne manier om in beweging te blijven, ook als staan op de mat minder prettig is of als je wat extra ondersteuning nodig hebt.

Tijdens de les werken we met rustige bewegingen, eenvoudige stretches en ademhalingsoefeningen. Zo worden spieren en gewrichten soepel gehouden en ontstaat er meer ontspanning in het lichaam.

Stoelyoga kan helpen om:

• de mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren

• spanning in nek, schouders en rug te verminderen

• het evenwicht en lichaamsbewustzijn te vergroten

• meer rust en ontspanning te ervaren

De lessen zijn laagdrempelig en worden aangepast aan wat voor jou mogelijk is. Iedereen kan meedoen, ervaring met yoga is niet nodig.

Stoelyoga is bijvoorbeeld geschikt voor mensen die wat minder mobiel zijn, herstellen van een blessure of gewoon op een rustige manier willen bewegen.

Kundalini yoga is een levendige en inspirerende vorm van yoga die beweging, ademhaling, meditatie en mantra met elkaar verbindt. De lessen helpen om energie in het lichaam te laten stromen en meer balans te ervaren, zowel fysiek als mentaal.

Tijdens een les wisselen dynamische oefeningen, ademhalingstechnieken en meditatie elkaar af. Deze combinatie kan helpen om spanning los te laten, het hoofd rustiger te maken en nieuwe energie te voelen.

Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van bewustzijn genoemd, omdat de oefeningen je uitnodigen om meer contact te maken met jezelf en met wat er in je leeft.

In een les kun je onder andere verwachten:

• dynamische en herhalende oefeningen (kriya’s)

• verschillende ademhalingstechnieken

• meditatie en mantra

• een diepe ontspanning aan het einde van de les

Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga om mee te doen. Iedereen kan de oefeningen op zijn eigen manier en tempo uitvoeren.

Veel mensen ervaren na een les meer ruimte in het lichaam, een helderder hoofd en een gevoel van innerlijke rust en energie.

Wil je persoonlijke begeleiding, meer aandacht voor jouw lichaam of een les die volledig is afgestemd op jouw behoeften? Met privélessen krijg je precies dat. Of je nu kiest voor Pilates, Yin Yoga, Yoga Nidra of Restorative Yoga – elke sessie wordt op maat gemaakt, afgestemd op jouw tempo, doelen en eventuele klachten.

Waarom kiezen voor privéles?

Privélessen zijn ideaal als je:

• herstellende bent van een blessure of burn-out;

• specifieke houdingen beter wilt leren of verdiepen;

• moeite hebt met groepslessen of liever in alle rust oefent;

• een druk schema hebt en flexibiliteit nodig hebt;

• meer ontspanning en individuele aandacht wenst.

Je krijgt mijn volledige begeleiding, zodat je met vertrouwen, veiligheid en aandacht kunt bewegen en ontspannen.

Thuis of in de studio?

Privéles bij jou thuis geeft comfort, tijdswinst en een ontspannen sfeer. Je hoeft nergens naartoe en kunt direct na de les nagenieten in je eigen omgeving. Ideaal voor wie houdt van rust, privacy of een drukke agenda heeft.

Liever in de studio? Dan kies je voor een professionele ruimte met alle materialen binnen handbereik. De studio biedt focus, stilte en de mogelijkheid om even helemaal uit je dagelijkse omgeving te stappen.

Samen kijken we wat het beste bij jou past. Jij bepaalt de plek – ik zorg voor persoonlijke aandacht, afgestemde oefeningen en een moment helemaal voor jezelf.

Laat me weten waar jij behoefte aan hebt, dan plannen we jouw eerste privéles!

Een klankschalensessie is een ontspannende ervaring bij Yogastudio Sangha in Hoorn waarbij helende trillingen van klankschalen en andere instrumenten je lichaam en geest bereiken. Door deze zachte trillingen komen spanning en stress los, terwijl je energie in balans wordt gebracht.

Tijdens de klankreis lig je comfortabel terwijl de klanken van klankschalen, gongs, trommels, koshi en andere instrumenten zacht door je heen bewegen. Dit helpt niet alleen om fysieke spanning te verminderen, maar ondersteunt ook mentale helderheid en innerlijke rust.

Soundjourney's of klankreizen zijn geweldig als je veel stress ervaart, als je het erg druk hebt en even tijd voor jezelf wilt nemen: of je nu wilt ontspannen, je energie wilt herstellen of gewoon nieuwsgierig bent naar de helende kracht van klank, deze sessies bieden een unieke ervaring voor lichaam en geest.