Ademhalen, een leven lang. Het gaat meestal zo vanzelf, moeiteloos en onbewust. Maar juist door je bewust te worden van je adem, kan je veel positief beïnvloeden. Je adem verbindt je lichaam, geest en zenuwstelsel met elkaar. 

NIEUWSBRIEF 3 – SEPTEMBER 2025

In een wereld waarin alles steeds sneller gaat, liggen stressklachten en burn-out constant op de loer.Misschien herken je het bij jezelf: constante druk, veel ‘moeten’, weinig herstelmomenten. Zelfs als je een avond op de bank zit, voelt je lichaam nog alsof het “aan” staat.

Na de zomer zijn er weer wat wijzigingen in het rooster; het blijft nog even zoeken naar wat werkt, en wat niet werkt. De piektijden zijn nou eenmaal het meest bezocht. Daarbinnen zoeken we naar de best mogelijke verdeling. Helaas is het niet mogelijk om aan iedereen zijn wensen tegemoet te komen. De special verdwijnt van het rooster, en meditatie ook. Betekent niet dat ze er helemaal nooit meer zullen zijn. Dit kalenderjaar komen de meditaties online beschikbaar in Momoyoga als audio bestand. 

Ik hoorde weer wat op het nieuws en wil dit toch even met je delen. In Nederland voelt 46% van de volwassen zich eenzaam! Dat is echt veel. Daar schrik ik van. Eenzaamheid is gevaarlijk. Het kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Wij mensen zijn kudde dieren. Wij horen in verbinding te zijn met de kudde, met onze clan. Dit komt doordat we vroeger, heel lang geleden, geen overlevingskans hadden als we alleen leefden. We hadden de groep nodig voor eten, veiligheid, het delen van de zorg. En aangezien we in al die duizenden jaren eigenlijk nog precies hetzelfde zijn als toen, is dit niet veranderd. Wij mensen hebben een groep nodig om bij te horen. Sociale verbinding is heel erg belangrijk om ons gelukkig te kunnen voelen. Ervaringen kunnen delen, steun geven en krijgen in moeilijke situaties, een luisterend oor bieden of krijgen zijn essentieel. Daarnaast kan je aan de hand van een groep je identiteit vormen, heb je het gevoel dat je ergens bij hoort. Dit is belangrijk omdat dit de dingen zijn die je een zelfbeeld en gevoel van welzijn geven. Een goede buur is beter dan een verre viend..... Helaas weten heel veel mensen tegenwoordig niet eens meer wie hun buren zijn. 

Dit vind ik nou zo'n leuk rijmwoord. Ik hoorde hem pas voor het eerst toen ik voor mijn yoga opleiding in India was. Attitude of gratitude, een houding van dankbaarheid. 

Er komen regelmatig vragen over hatha yoga. Tijd om er eens wat uitgebreider over te vertellen. Mensen kennen het niet en vinden het spannend lijkt wel. 

Even wat cijfers:

Deze week was er een item in het nieuws over slecht slapen. (https://nos.nl/artikel/2573289-structureel-wakker-liggen-kost-de-economie-miljarden-per-jaar)

In onze drukke, hectische levens is het soms moeilijk om echt tot rust te komen. We rennen van de ene verplichting naar de andere, denken altijd aan de volgende taak en vergeten vaak om even stil te staan en te ontspannen. Maar wat als er een manier is om die innerlijke rust weer te vinden? Wat als er een plek is waar je lichaam en geest de kans krijgen om diep te herstellen, zonder enige inspanning? Dat is precies wat Restorative Yoga biedt.

Ik wil wat vertellen over shavasana, de eindontspanning na elke yogales.

Bij yoga, maar ook in het dagelijks leven draait het om het aangeven van je grenzen, luisteren naar je lichaam. Je grenzen bewaken. Niet over je grenzen gaan. Dit kan soms nog best ingewikkeld zijn. Ervaren van pijn en emoties is door de invloed van je opvoeding en de samenleving ingebakken in je systeem. Vanuit je opvoeding en de samenleving heb je geleerd wanneer iets pijn doet, wanneer honger honger is en wat je met je emoties kan doen. Omdat iedereen een andere opvoeding heeft gehad en in een andere samenleving is opgegroeid is bij iedereen de ervaring anders. Dat maakt het gewoon heel ingewikkeld. Wat bij de een geen pijn doet, is bij de ander misschien bijna ondragelijk. In beide gevallen is het goed om echt goed naar de signalen van je lichaam te leren luisteren en ze te leren interpreteren.