Yoga voelt vaak goed, maar wat zegt de wetenschap erover? Steeds meer onderzoeken tonen aan dat yoga meetbare effecten heeft op stress, slaap, je zenuwstelsel en zelfs je brein. Vooral voor iedereen die drukte ervaart, kan yoga een waardevolle steun zijn.

Tijdens de overgang dalen oestrogeen- en progesteronniveaus, wat leidt tot fysieke en mentale onbalans. Yoga kalmeert het zenuwstelsel, verbetert hormoonbalans én stimuleert bloedcirculatie. Dit helpt tegen opvliegers en nachtzweten.

We leven vaak een groot deel van de dag in de doe-stand. Werk, gezin, planning, sport, beeldschermen, kunstlicht, sociale afspraken en alles wat “nog even moet” zorgen ervoor dat je lichaam én hoofd steeds aan blijven staan. Stresssignalen kunnen zich dan op allerlei manieren laten zien, en die signalen zijn voor iedereen net even anders. Helaas zijn we verleerd om naar ons lichaam te luisteren, als ons lichaam fluistert. We gaan veel te veel en veel te vaak over onze grenzen. Net zolang dat je niet meer "kan". 

Zie je door alle yogalessen soms het bos niet meer? Er zijn zoveel verschillende vormen dat kan het lastig maken om te kiezen.

Leuk nieuws! Vanaf mei 2026 komt er een nieuwe les op het rooster: Postpartum Yoga.Een moment in de week speciaal voor vrouwen in de omgeving van Hoorn die net moeder zijn geworden, of dat nu een paar weken of al wat langer geleden is. Een periode waarin er veel verandert. In je lichaam, in je ritme en vaak ook in hoe je je voelt.

Voor het eerst naar yoga gaan, of gewoon iets nieuws, kan best spannend zijn. Ik denk dat iedereen het wel een beetje spannend vindt, bij alle eerste keren. Misschien twijfel je al een tijdje. Vraag je je af of het wel iets voor je is. Of denk je: pas ik daar eigenlijk wel tussen? Weet dat je daarin niet de enige bent. Bijna iedereen die voor het eerst komt, voelt dat.

Yoga heeft voor veel mensen een zweverig imago.Misschien denk je aan wierook, mantra’s zingen of mensen in ingewikkelde houdingen die vooral heel spiritueel (de definitie van spiritualiteit is; stilstaan bij wie je bent en wat écht belangrijk voor je is) bezig lijken. Mensen in witte gewaden, op blote voeten en doeken om hun hoofd gewikkeld. Dat soort dingen. En ik snap het ook wel een beetje. Dit is het beeld dat je vaak voorbij ziet komen. En, ik denk, met name in het verleden veel zag. 

Ben je op zoek naar een yogavorm die niet alleen je lichaam, maar ook je energie en bewustzijn aanspreekt? Dan is kundalini yoga misschien precies wat je nodig hebt. Hier vertel ik wat kundalini is, hoe het verweven is in yoga, en waar deze bijzondere vorm vandaan komt.

Yoga voor ontspanning – waarom rustig worden soms moeilijk is en hoe je het leert

Yoga voor niet lenige mensen – hoe stoelyoga en yin yoga voor iedereen werkt