Weet je wat nou echt stom is? Dat vrouwen, vanaf ongeveer hun 30ste, spiermassa beginnen te verliezen. Als je in de overgang komt versnelt dit proces ook nog eens door hormonale veranderingen. Sterke spieren zijn belangrijk. Ten eerste omdat dit ervoor zorgt dat je lang zelfstandig kan blijven. Traplopen, opstaan, boodschappen doen zijn alledaagse dingen waar je sterke spieren voor nodig hebt. Ten tweede verbeter je met sterke spieren je balans en stabiliteit wat de kans op vallen verkleint. Ten derde, sterke spieren helpen om een goede botdichtheid te behouden. Door sterk te blijven verklein je de kans op botontkalking, hierdoor voorkom je botbreuken en blijft je skelet stabiel. 

Steeds meer mensen kiezen voor personal training in yoga of pilates. Niet omdat groepslessen niet waardevol zijn, maar omdat persoonlijke begeleiding nét dat beetje extra geeft. In een privéles draait alles om jou: jouw lichaam, jouw doelen, jouw tempo en jouw moment van rust.

In onze drukke wereld is het bijna normaal geworden om altijd ‘aan’ te staan. Werk, gezin, sociale verplichtingen — het stapelt zich allemaal op. Veel mensen merken pas hoe gespannen ze zijn als hun lichaam signalen begint te geven: vermoeidheid, hoofdpijn, oppervlakkige ademhaling of een rusteloos gevoel.Hatha Yoga kan juist dan een zachte maar krachtige manier zijn om spanning los te laten en weer rust te vinden.

Al ruim een jaar staat zwangerschapsyoga op ons rooster. In het begin heb ik zelf de lessen verzorgd. Maar inmiddels verzorgt lieve Merel deze fijne les. Merel heeft veel affiniteit met zwangeren. Ze is post-partum behandelaar. Ze geeft liefdevolle, holistische behandelingen aan vrouwen/moeders. Massages, tijdens en na de zwangerschap, moxa behandelingen, buikbindingen, stoombaden... ze verzorgt het allemaal. Juist door haar brede kennis en achtergrond met yoga is dit een gouden combinatie. Ze weet veel over de zwangerschap, zelfzorg tijdens en ook juist na de zwangerschap in de kraamperiode. 

Ademhalen, een leven lang. Het gaat meestal zo vanzelf, moeiteloos en onbewust. Maar juist door je bewust te worden van je adem, kan je veel positief beïnvloeden. Je adem verbindt je lichaam, geest en zenuwstelsel met elkaar. 

NIEUWSBRIEF 3 – SEPTEMBER 2025

Na de zomer zijn er weer wat wijzigingen in het rooster; het blijft nog even zoeken naar wat werkt, en wat niet werkt. De piektijden zijn nou eenmaal het meest bezocht. Daarbinnen zoeken we naar de best mogelijke verdeling. Helaas is het niet mogelijk om aan iedereen zijn wensen tegemoet te komen. De special verdwijnt van het rooster, en meditatie ook. Betekent niet dat ze er helemaal nooit meer zullen zijn. Dit kalenderjaar komen de meditaties online beschikbaar in Momoyoga als audio bestand. 

Ik hoorde weer wat op het nieuws en wil dit toch even met je delen. In Nederland voelt 46% van de volwassen zich eenzaam! Dat is echt veel. Daar schrik ik van. Eenzaamheid is gevaarlijk. Het kan ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid. Wij mensen zijn kudde dieren. Wij horen in verbinding te zijn met de kudde, met onze clan. Dit komt doordat we vroeger, heel lang geleden, geen overlevingskans hadden als we alleen leefden. We hadden de groep nodig voor eten, veiligheid, het delen van de zorg. En aangezien we in al die duizenden jaren eigenlijk nog precies hetzelfde zijn als toen, is dit niet veranderd. Wij mensen hebben een groep nodig om bij te horen. Sociale verbinding is heel erg belangrijk om ons gelukkig te kunnen voelen. Ervaringen kunnen delen, steun geven en krijgen in moeilijke situaties, een luisterend oor bieden of krijgen zijn essentieel. Daarnaast kan je aan de hand van een groep je identiteit vormen, heb je het gevoel dat je ergens bij hoort. Dit is belangrijk omdat dit de dingen zijn die je een zelfbeeld en gevoel van welzijn geven. Een goede buur is beter dan een verre viend..... Helaas weten heel veel mensen tegenwoordig niet eens meer wie hun buren zijn. 

Dit vind ik nou zo'n leuk rijmwoord. Ik hoorde hem pas voor het eerst toen ik voor mijn yoga opleiding in India was. Attitude of gratitude, een houding van dankbaarheid. 

Er komen regelmatig vragen over hatha yoga. Tijd om er eens wat uitgebreider over te vertellen. Mensen kennen het niet en vinden het spannend lijkt wel. 

Even wat cijfers:

Deze week was er een item in het nieuws over slecht slapen. (https://nos.nl/artikel/2573289-structureel-wakker-liggen-kost-de-economie-miljarden-per-jaar)