Deze week was er een item in het nieuws over slecht slapen. (https://nos.nl/artikel/2573289-structureel-wakker-liggen-kost-de-economie-miljarden-per-jaar)
Naast het feit dat het voor de slechtslaper behoorlijk vervelend is, kost het de maatschappij ook nog eens enorm veel geld. 36.000 Nederlanders die niet kunnen slapen kunnen niet meer werken en krijgen een uitkering. Met als gevolg, in de meeste gevallen, enorm verlies van inkomen.
Dan is er ook nog een hele grote groep die slecht slaapt maar nog wel werkt. Zij presteren minder, vallen vaker uit. 1,4 miljoen mensen hebben last van slapeloosheid. 1,4 miljoen! Dat lees je goed.
Het RIVM heeft hier onderzoek naar gedaan en is tot de conclusie gekomen dat schermgebruik een grote rol speelt in slapeloosheid. (https://www.rivm.nl/nieuws/schermgebruik-voor-slapen-gaat-samen-met-slechtere-nachtrust)
Natuurlijk licht regelt voor een groot gedeelte ons slaap- waakritme. Tablets, telefoons, led tv's, led lampen bevatten veel blauw licht. Dit blauwe licht zorgt er waarschijnlijk voor dat ons biologische ritme verstoord raak. Onderzoekers stellen ook dat het wellicht niet het blauwe licht is, maar de alertheid die je houdt tijdens het gebruik van deze lichtbronnen wat slapen bemoeilijkt.
Laat yoga nou ook helpen tegen slecht slapen! Eigenlijk zijn alle vormen van yoga goed om te doen als je slecht slaapt. Bij onze lessen zit altijd een stukje meditatie, focus op adem of ademhalingsoefeningen, en een eindontspanning. Onderdelen die je lichaam en geest tot rust brengen, wat helpt om beter te slapen.
Mocht je nou last hebben van slecht slapen, kom dan eens een les proberen. Het werkt waarschijnlijk niet na 1x, maar je zal zien dat je op termijn beter gaat slapen!
Naast yoga kan je ook in de avond, zeker een uur voordat je gaat slapen, al je schermen uitzetten. Speel eens een spelletje, doe een (leg)puzzel. Luister of lees een boek, maak een wandelingetje, doe een meditatie. Kom naar een yogales. Ga tekenen, gitaarspelen of bak een taart. Nodig vrienden, familie of buren uit en heb het gezellig samen. Er zijn echt genoeg dingen te doen zonder scherm!
Hulp nodig om een betere nachtrust te krijgen, neem dan contact met ons op via onderstaand formulier.
Reactie plaatsen
Reacties