Restorative Yoga: helemaal niets hoeven

We zijn gewend om bezig te zijn. Werken, zorgen, regelen, bewegen, sporten, boodschappen doen, afspraken maken... en ondertussen draait ons hoofd gewoon door. Zelfs ontspannen kan soms voelen als iets wat je moet doen. Restorative Yoga is eigenlijk het tegenovergestelde. Een les waarin je even helemaal niets hoeft.

Wat is Restorative Yoga?

Restorative Yoga is een heel rustige vorm van yoga waarin je lichaam volledig wordt ondersteund. Met behulp van bolsters, dekens, kussens en blokken bouwen we comfortabele houdingen waarin je langere tijd kunt blijven liggen of zitten. Soms wel tien tot vijftien minuten. Je hoeft jezelf niet overeind te houden. Je hoeft niets te rekken of te bereiken. Je wordt als het ware gedragen door de materialen. En daardoor ontstaat er ruimte om steeds meer los te laten.

Je hoeft niets te doen

Dat klinkt misschien simpel, maar voor veel mensen is dat verrassend lastig. We zijn gewend om iets te bereiken. Een houding beter te doen. Sterker te worden. Soepeler te worden. Een training af te maken. Bij Restorative Yoga is dat allemaal niet het doel. Je hoeft niet verder. Je hoeft niet dieper. Je hoeft niet beter. Je mag gewoon liggen. Misschien merk je dat je ademhaling rustiger wordt. Misschien worden je gedachten wat stiller. Misschien merk je juist hoeveel er eigenlijk in je hoofd omgaat. Ook dat is prima. Er hoeft niets opgelost te worden.

Hoe ziet een les eruit?

We beginnen rustig en nemen de tijd om aan te komen. Daarna bouwen we een aantal houdingen op met verschillende props. Iedere houding wordt zo aangepast dat je lichaam zich zoveel mogelijk kan ontspannen. De houdingen blijven langere tijd staan. Soms is er begeleiding met ademhaling of een korte meditatie. Soms is het juist helemaal stil. Er is geen vaste manier waarop je de les moet ervaren. Het enige wat je hoeft te doen, is jezelf de ruimte geven om even nergens naartoe te hoeven.

Voor wie is Restorative Yoga?

Eigenlijk voor iedereen die behoefte heeft aan rust. Misschien heb je een drukke periode achter de rug. Misschien merk je dat je hoofd maar blijft doorgaan. Misschien ben je veel aan het zorgen voor anderen en kom je zelf nauwelijks aan bod. Of misschien is er helemaal geen duidelijke reden en denk je gewoon: ik wil even niets. Ook als je nog nooit yoga hebt gedaan, kun je meedoen. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft geen ervaring te hebben.

Wat is het verschil met Yin Yoga?

Die vraag krijg ik regelmatig. Yin Yoga en Restorative Yoga lijken op sommige punten op elkaar, omdat beide rustige vormen van yoga zijn waarin je langer in een houding blijft. Maar het uitgangspunt is anders. Bij Yin Yoga zoek je een houding waarin je op een rustige manier wat spanning en weerstand in het lichaam kunt ervaren. Bij Restorative Yoga draait het juist om zoveel mogelijk ondersteuning en ontspanning. Je lichaam hoeft zo min mogelijk moeite te doen om de houding vast te houden.

Kort gezegd:

Yin: voelen en verstillen.
Restorative: ondersteunen en loslaten.

Beide kunnen heerlijk zijn. Het is vooral ontdekken waar jij op dat moment behoefte aan hebt.

Even een moment voor jezelf

Misschien is dat uiteindelijk wel het mooiste aan Restorative Yoga. Je hoeft nergens naartoe.

Geen prestaties.
Geen verwachtingen.
Geen lijstje dat af moet.

Alleen jij, je mat, een heleboel kussens en dekens en de ruimte om even te landen.

Restorative Yoga bij Yogastudio Sangha

Je kunt iedere donderdagavond van 20.30 tot 21.45 uur meedoen met Restorative Yoga bij Yogastudio Sangha in Zwaag. De groep is klein en de studio is warm en rustig. Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft alleen maar te komen liggen.

Wil je Restorative Yoga eens ervaren? Je bent welkom om een proefles te komen doen.