Postpartum yoga in Zwaag (vlakbij Hoorn)

Je baby is geboren. Een bijzonder moment, maar ook een periode waarin er ontzettend veel verandert.
Je lichaam heeft een hele zwangerschap en bevalling achter de rug. Je dagen zien er ineens anders uit, je nachten misschien ook en ondertussen ben je vooral bezig met zorgen voor je baby. Postpartum yoga is een moment waarop de aandacht even naar jou mag.
Bij Yogastudio Sangha in Zwaag, vlakbij Hoorn, bewegen we rustig en met aandacht. We werken aan het opnieuw leren voelen van je lichaam, bewegen, kracht opbouwen en ontspannen. Zonder haast en zonder het idee dat je zo snel mogelijk weer de oude moet zijn.

Wat is postpartum yoga?

Postpartum yoga is speciaal gericht op de periode na je bevalling. Je lichaam is aan het herstellen en heeft tijd nodig. Daarom staat niet presteren centraal, maar luisteren naar wat jouw lichaam op dat moment nodig heeft. Tijdens de les is er ruimte voor rustige beweging, ademhaling, mobiliteit, ontspanning en het geleidelijk weer opbouwen van kracht. Soms voel je je sterk en energiek. Een andere week kan alles zwaarder voelen. Ook dat hoort erbij. Je hoeft niet iedere week hetzelfde te kunnen.

Je hoeft niet terug naar “de oude jij”

Na een bevalling hoor je misschien regelmatig dat je je lichaam weer moet gaan opbouwen, weer moet gaan sporten of je oude ritme moet oppakken. Wij kijken we liever naar waar je nu bent. Je lichaam is veranderd. Je leven is veranderd. En misschien ben jij zelf ook veranderd. Postpartum yoga is geen wedstrijd om zo snel mogelijk weer te worden wie je was. Het is een manier om opnieuw contact te maken met je lichaam en stap voor stap te ontdekken wat prettig voelt. Niet terug naar hoe het was, maar ontdekken wat je lichaam nu nodig heeft.

Wat doe je tijdens een les?

Iedere les is anders en wordt afgestemd op wat passend is voor de groep.
Je kunt onder andere denken aan:

• rustige yogahoudingen en bewegingen
• mobiliteit en lichaamsbewustzijn
• ademhaling
• rustig weer kracht opbouwen
• aandacht voor houding en stabiliteit
• ontspanning
• tijd om even helemaal met jezelf bezig te zijn
  Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben en je hoeft niet lenig te zijn.

Een moment voor jezelf

De eerste periode met een baby kan behoorlijk intens zijn. Voedingen, gebroken nachten, luiers, afspraken, bezoek en een hoofd dat altijd 'aan' lijkt te staan. Daarom is het fijn om even ergens te zijn waar niemand iets van je hoeft. Je hoeft niet te zorgen. Je hoeft niets te regelen. Je mag gewoon bewegen, ademen en ontspannen.
En natuurlijk is er na afloop een kopje thee. 

Begeleiding door Merel

De postpartum yoga wordt verzorgd door Merel van der Sman.
Merel is sinds december 2024 onderdeel van het docententeam van Yogastudio Sangha en geeft iedere dinsdagavond zwangerschapsyoga en postpartum yoga. Ze volgde in 2016 haar opleiding tot yogadocent bij Yogagarden in Amsterdam en heeft sindsdien op verschillende plekken in en rond Hoorn lesgegeven. Daarnaast heeft Merel haar eigen praktijk, Studio Zonnekracht, waar ze pre- en postpartum behandelingen geeft aan vrouwen en moeders. 
Door haar ervaring met yoga en haar werk rondom de periode vóór en na de zwangerschap, heeft Merel veel affiniteit met deze bijzondere fase. In haar lessen staat luisteren naar je lichaam centraal. Geen moeten, geen vergelijken, maar rustig ontdekken wat op dit moment bij jou past.

Wanneer kun je beginnen?

Iedere bevalling en ieder herstel is anders. Daarom is er niet één moment waarop iedereen weer met yoga kan beginnen.
Bespreek bij twijfel altijd met je verloskundige, huisarts of andere behandelend zorgverlener wanneer het voor jou passend is om weer te gaan bewegen. Voel je dat je er klaar voor bent? Dan ben je welkom om aan te sluiten.

Geen cursus, maar een wekelijkse les

Postpartum yoga bij Sangha is geen cursus met een vast begin- en eindpunt. Het is een wekelijkse les waarbij je op verschillende momenten na je bevalling kunt instromen. Je hoeft dus niet te wachten tot er een nieuwe cursus begint en je hoeft ook geen lessen in te halen. Iedere les staat op zichzelf. Of je nu relatief kort geleden bent bevallen of al wat langer geleden en weer rustig wilt beginnen met bewegen: je bent welkom.

Postpartum yoga in Zwaag

De postpartum yoga vindt plaats in de sfeervolle studio van Yogastudio Sangha aan De Oude Veiling 70C in Zwaag, vlakbij Hoorn.
Iedere dinsdagavond van 20.30 tot 21.45 uur. De groep is klein, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en je je op je gemak kunt voelen.

Klaar om weer te beginnen?

Wil je postpartum yoga eens ervaren?
Je bent van harte welkom om een proefles te doen.

Heb je eerst een vraag? Stuur gerust een berichtje. We denken graag met je mee.