Zwangerschapsyoga in Zwaag (vlakbij Hoorn)

Je lichaam verandert. Je buik groeit, je energie kan anders voelen en er gebeurt ontzettend veel in een relatief korte tijd.
Zwangerschapsyoga is een fijn moment in de week om even stil te staan bij jezelf en je veranderende lichaam. Bij Yogastudio Sangha in Zwaag, vlakbij Hoorn, krijg je een rustige en persoonlijke les waarin bewegen, ademhaling en ontspanning centraal staan.
Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft ook geen ervaring met yoga te hebben.

Wat is zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is speciaal afgestemd op de veranderingen die je tijdens je zwangerschap ervaart. Je beweegt op een rustige manier, met aandacht voor je lichaam en je ademhaling. Er is ruimte voor ontspanning, mobiliteit en het vinden van houdingen waarin jij je prettig voelt. Maar misschien nog wel belangrijker: het is een moment waarop je even uit de drukte van alledag stapt en bewust tijd maakt voor jezelf. Tijdens de les hoef je even niets te regelen, niets te organiseren en niemand te verzorgen.
Alleen even tijd voor jou en je baby.

Wat doe je tijdens een les?

Iedere les is anders, maar je kunt onder andere denken aan:

• rustige yogahoudingen en bewegingen
• aandacht voor mobiliteit en lichaamsbewustzijn
• ademhalingsoefeningen
• ontspanning
• houdingen die prettig kunnen zijn tijdens de verschillende fases van je zwangerschap
• oefeningen waarbij je bewust contact maakt met je lichaam en ademhalingEr is geen prestatiedruk. Je hoeft niets perfect uit te voeren en je lichaam hoeft niet in een bepaalde houding te passen.
  Je beweegt binnen de mogelijkheden van jouw lichaam op dat moment.

Een moment om te vertragen

Zwanger zijn kan een bijzondere periode zijn, maar het kan ook behoorlijk veel van je vragen.
Je lichaam verandert voortdurend en ondertussen gaat het gewone leven gewoon door.
Juist daarom kan het fijn zijn om iedere week een moment te hebben waarop je even niet hoeft te rennen, regelen of doorgaan.
Je rolt je mat uit.
Je ademt.
Je beweegt.
En je hebt even tijd voor jezelf.

Begeleiding door Merel

De zwangerschapsyoga bij Yogastudio Sangha wordt verzorgd door Merel van der Sman.
Merel is sinds december 2024 onderdeel van het docententeam van Yogastudio Sangha en geeft iedere dinsdagavond zwangerschapsyoga en postpartum yoga. Ze volgde in 2016 haar opleiding tot yogadocent bij Yogagarden in Amsterdam en geeft sindsdien op verschillende plekken in en rond Hoorn les. Daarnaast heeft Merel haar eigen praktijk, Studio Zonnekracht, waar ze pre- en postpartum behandelingen geeft aan vrouwen en moeders. 
Door haar ervaring met zowel yoga als de periode rondom zwangerschap en de eerste tijd na de bevalling, weet Merel hoe belangrijk het is om ruimte te maken voor het veranderende lichaam en alles wat daarbij komt kijken.
In haar lessen staat vooral centraal dat je leert luisteren naar je lichaam, kunt vertragen en met aandacht kunt bewegen.

Voor wie is zwangerschapsyoga?

Zwangerschapsyoga is geschikt voor zowel beginners als vrouwen die al langer yoga doen. Je hoeft dus geen yoga-ervaring te hebben en je hoeft niet lenig te zijn. Het maakt ook niet uit of je normaal gesproken veel sport of juist weinig beweegt.
Iedere zwangerschap is anders. Daarom luister je tijdens de les altijd naar je eigen lichaam en pas je bewegingen aan waar dat nodig is. Twijfel je of zwangerschapsyoga bij jou past? Overleg dan bij vragen over jouw persoonlijke situatie met je verloskundige of behandelend zorgverlener.

Zwangerschapsyoga in onze studio is geen cursus waarbij je op een bepaald moment moet instromen of iedere week dezelfde groep volgt. Het is een wekelijkse les waar je op ieder moment in je zwangerschap kunt aansluiten.
Je kunt dus al vanaf het begin van je zwangerschap meedoen en ook later in je zwangerschap instromen. Iedere les staat op zichzelf, waardoor je niets hoeft in te halen en geen voorkennis nodig hebt. Of je nu net ontdekt hebt dat je zwanger bent of al bijna aan het einde van je zwangerschap bent: je bent welkom. Natuurlijk verandert je lichaam gedurende die maanden. Daarom luister je tijdens de les altijd naar wat op dat moment goed voelt en worden houdingen en bewegingen aangepast aan jouw fase van de zwangerschap.

Zwangerschapsyoga in Zwaag

De zwangerschapsyoga vindt plaats in de sfeervolle studio van Yogastudio Sangha aan De Oude Veiling 70C in Zwaag, vlakbij Hoorn.
Iedere dinsdagavond van 19.00 tot 20.15 uur.
De groep is klein, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht en je je snel op je gemak kunt voelen.

Klaar om kennis te maken?

Wil je zwangerschapsyoga eens ervaren?
Je bent van harte welkom voor een proefles.

Heb je eerst een vraag? Stuur gerust een berichtje. We denken graag met je mee.