Lesaanbod
Welke les past bij jou?
Bij Sangha kun je terecht voor verschillende vormen van yoga, Pilates en kracht. Van diepe ontspanning tot actief bewegen. Twijfel je welke les bij je past? Stuur me gerust een berichtje.
Ontspannen & Vertragen
Yin Yoga
Een rustige yogales waarin je langer in houdingen blijft en de tijd krijgt om te voelen en los te laten. Yin is fijn als je veel spanning vasthoudt, een druk hoofd hebt of behoefte hebt aan een moment van rust.
Past bij je als je:
- wilt vertragen
- spanning wilt loslaten
- meer rust in je hoofd en lichaam zoekt
Restorative Yoga
Nog zachter en rustiger. Met behulp van kussens, dekens en andere props wordt je lichaam volledig ondersteund, zodat je niets hoeft te forceren.
Een fijne les als je veel aan je hoofd hebt, vermoeid bent of gewoon behoefte hebt aan diepe ontspanning.
Past bij je als je:
- moeilijk tot rust komt
- behoefte hebt aan herstel en ontspanning
- even helemaal niets hoeft te doen
Bewegen, sterker & soepeler worden
Pilates
Pilates is gericht op kracht, stabiliteit, houding en gecontroleerd bewegen. Je werkt onder andere aan je core en leert je lichaam bewuster te gebruiken.
Een fijne manier om sterker en stabieler te worden, met aandacht voor een goede uitvoering en je eigen lichaam.
Past bij je als je:
- sterker wilt worden
- aan je houding en stabiliteit wilt werken
- bewust en gecontroleerd wilt bewegen
Kracht & Ontspanning
Een combinatie van krachttraining en ontspanning. Je werkt met verschillende oefeningen aan kracht, stabiliteit en mobiliteit en sluit af met ruimte voor ontspanning.
Past bij je als je:
- sterker wilt worden
- je lichaam actief wilt gebruiken
- bewegen én ontspannen belangrijk vindt
→ Meer over Kracht & Ontspanning
Hatha Yoga
Een actieve, maar rustige yogavorm waarin je werkt aan kracht, flexibiliteit, balans en lichaamsbewustzijn.
Je beweegt bewust van houding naar houding en krijgt aandacht voor ademhaling en techniek.
Past bij je als je:
- yoga wilt beoefenen én actief wilt bewegen
- sterker en soepeler wilt worden
- meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen
Zacht & toegankelijk bewegen
Nek & Schouder Yoga
Een rustige les met aandacht voor het gebied waar veel mensen spanning vasthouden: je nek, schouders en bovenrug. Met rustige bewegingen, ademhaling en ontspanning werk je aan meer ruimte en bewustwording.
Past bij je als je:
- vaak spanning in je nek en schouders voelt
- veel zit of achter een scherm werkt
- behoefte hebt aan rustige beweging en ontspanning
→ Meer over Nek & Schouder yoga
Stoelyoga
Yoga op en rond de stoel. Je hoeft niet op een yogamat te zitten of gemakkelijk op de grond te kunnen komen.
Je beweegt op een rustige manier en werkt aan soepelheid, balans, kracht en ontspanning.
Past bij je als je:
- rustig wilt beginnen met bewegen
- moeite hebt met bewegen op de grond
- op een toegankelijke manier actief wilt blijven
Tijdens en na je zwangerschap
Zwangerschapsyoga
Een rustige en veilige manier om tijdens je zwangerschap in beweging te blijven en bewust tijd te nemen voor jezelf en je veranderende lichaam.
Je krijgt aandacht voor ademhaling, ontspanning, mobiliteit en het vertrouwen in je eigen lichaam.
Past bij je als je:
- bewust wilt bewegen tijdens je zwangerschap
- wilt leren ontspannen
- je wilt voorbereiden op de bevalling
Postpartum yoga
Een rustige manier om na je bevalling weer aandacht te geven aan je lichaam. Met ruimte voor herstel, ademhaling, kracht en ontspanning.
Je hoeft niet meteen weer “de oude” te zijn. Deze les draait om rustig opbouwen en opnieuw vertrouwen krijgen in je lichaam.
Past bij je als je:
- na je bevalling weer wilt gaan bewegen
- rustig kracht wilt opbouwen
- behoefte hebt aan tijd voor jezelf
Energie & verdieping
Kundalini Yoga
Een actieve yogavorm waarin beweging, ademhaling, meditatie en bewustwording samenkomen.
De lessen hebben een eigen karakter en kunnen zowel lichamelijk als mentaal verdiepend zijn.
Past bij je als je:
- yoga op een andere manier wilt ervaren
- nieuwsgierig bent naar ademhaling en meditatie
- verdieping en bewustwording zoekt
Weet je niet welke les bij je past?
Dat is helemaal niet gek. Je hoeft niet vooraf precies te weten wat je nodig hebt.
Wil je vooral ontspannen? Kijk dan eens naar Yin of Restorative yoga.
Wil je sterker worden en actief bewegen? Dan passen Pilates, Kracht & Ontspanning of Hatha misschien beter bij je.
Wil je rustig en toegankelijk bewegen? Dan is Stoelyoga een fijne optie.
En natuurlijk kun je ook gewoon een keer komen ervaren wat bij je past.
Twijfel je? Stuur me gerust een berichtje. Ik denk graag met je mee.
Klaar om Sangha te ervaren?
Je bent welkom voor een proefles.
Of bekijk eerst het rooster en kies zelf een les die je aanspreekt.