Er zijn zoveel verschillende vormen van yoga. Yoga nidra is er 1 van. De werkelijke betekenis is "zelfverwezelijking" of het "zelf" observeren. Het is; naar binnen kijken, jezelf loskoppelen van de buitenwereld, vrij van de schommelingen van de geest.
Deze vorm van yoga maakt het mogelijk om diep te ontspannen. Je kan in een half uur lichamelijk, geestelijk en emotioneel volledig tot rust komen. Je zintuigen, intellect en je geest ontspannen. Je hersenactiviteit neemt af en je lichaam komt in staat van herstel.
Yoga nidra is voor iedereen geschikt. In stressvolle periodes, of wanneer je het druk hebt brengt yoga nidra energie en helpt het je om rustig en gefocust te blijven. Een half uur yoga nidra staat ongeveer gelijk aan drie uur diepe slaap!
Het verschil met restorative yoga is dat je bij restorative yoga jezelf volledig ondersteunt om alle spierspanning weg te nemen. Je blijft vervolgens lang in dezelfde houding in stilte. Bij yoga nidra word je begeleid. Het is een soort van liggende begeleide meditatie.
Voordelen van yoga nidra; (bij regelmatig beoefenen)
- je gezondheid verbetert
- je voelt je kalmer
- het verbetert je concentratievermogen
- het verbetert je intuïtie
- je kan er slaap mee "inhalen"
- je kwaliteit van slaap verbetert
Hoe komt dit allemaal?
Als je deze vorm van yoga beoefent ga je steeds heen en weer tussen ontspanning en halfslaap. Je hersengolven zijn in beide toestanden anders. Tijdens het beoefenen zijn je hersenen met name in "alfa golven". Dit betekent ontspanning. Je lichaam voelt zwaar en je gedachten komen tot rust. Op de momenten dat je in slaap valt tijdens de oefening, komen je hersenen in "theta golven" Dit is het moment dat je slaap inhaalt.
Door de instructies die gegeven worden tijdens de les, blijf je wakker en is er eigenlijk geen kans om in diepe slaap weg te zakken. Hierdoor blijf je tussen de alfa en theta golven schakelen. En kom je niet in een echt diepe slaap.
Waarbij kan yoga nidra ondersteunend zijn of helpen?
- Hoge bloeddruk
- Angst
- Stress
- Zwangerschap
- Astma
- Burn-out
- Hoofdpijn en migraine
- Menstruatie- of overgangsklachten
- Problemen met slapen
- Pijnklachten
Wat is yoga nidra niet?
Niet alleen ontspanning: Ja, je ontspant bij yoga nidra. Maar het is meer dan dat; je komt in een specifieke staat van innerlijk bewustzijn.
Niet alleen shavasana: shavasana is een yoga houding (eindontspanning) waarbij je je lichaam, adem en zintuigen stil houdt. Yoga nidra beoefen je in shavasana, maar is een staat van bewustzijn (tussen slapen en wakker zijn in)
Vanaf 1 april '25 staat yoga nidra vast op het rooster. Kom gerust een keer voor een proefles, als je het een keer wilt ervaren!
Reactie plaatsen
Reacties