Nek- en Schouderyoga in Zwaag

Voor een stijve nek, gespannen schouders en een lichaam dat wel wat beweging kan gebruiken.

We brengen tegenwoordig veel tijd door in dezelfde houding. Achter een computer, aan de keukentafel, in de auto of met onze telefoon in de hand. Je merkt misschien dat je na een lange werkdag je schouders optrekt, je nek stijver voelt of dat je bovenrug minder soepel beweegt. Ook stress kan ervoor zorgen dat je ongemerkt meer spanning vasthoudt. Je lichaam is gemaakt om te bewegen. En juist afwisseling en regelmatig bewegen kunnen helpen om je lichaam soepel en bewust te houden. Daarom hebben we bij Yogastudio Sangha een speciale Nek- en Schouderyogales.

Wat is Nek- en Schouderyoga?

Nek- en Schouderyoga is een rustige yogales met extra aandacht voor je:

• nek
• schouders
• bovenrug
• borstkas
• houding
• ademhaling

We werken met rustige bewegingen en oefeningen voor mobiliteit, gecombineerd met ademhaling en ontspanning. Het doel is niet om zo ver mogelijk te rekken of een bepaalde houding perfect uit te voeren. We willen vooral weer bewegen en voelen wat er in je lichaam gebeurt.

Waarom kunnen nek en schouders zo gespannen voelen?

Wanneer je lange tijd in dezelfde houding zit of geconcentreerd bezig bent, kan het gebeuren dat je minder vaak van houding verandert. Je beweegt minder en merkt soms pas aan het einde van de dag hoeveel spanning je hebt opgebouwd. Ook wanneer je stress ervaart, kan je lichaam reageren met extra spierspanning. Misschien herken je het wel: schouders omhoog, kaken aangespannen en ondertussen gewoon doorgaan. Door regelmatig te bewegen, je houding af te wisselen en bewust aandacht te besteden aan spanning en ontspanning, geef je je lichaam weer meer variatie.

Wat doen we tijdens de les?

De oefeningen zijn rustig en toegankelijk. We werken onder andere aan:

Mobiliteit
We bewegen nek, schouders en bovenrug op verschillende manieren om de bewegingsmogelijkheden van je lichaam te verkennen.

Houding en lichaamsbewustzijn
Je wordt je bewuster van hoe je zit, staat en beweegt en waar je spanning vasthoudt.

Ademhaling
Er is aandacht voor rustig en bewust ademen. Je ademhaling kan een mooie ingang zijn om meer ontspanning te ervaren.

Ontspanning
We sluiten de les af met tijd om te vertragen en je lichaam te laten ontspannen.

Voor wie is deze les?

Nek- en Schouderyoga kan goed passen als je:

• veel achter een computer of bureau werkt
• regelmatig op je telefoon kijkt
• vaak spanning in je nek of schouders ervaart
• merkt dat je bovenrug stijf voelt
• behoefte hebt aan meer beweging en mobiliteit
• stress en spanning in je lichaam herkent
• op een rustige manier wilt werken aan je lichaam

Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben en je hoeft niet lenig te zijn.

Een moment uit je werkdag

Misschien werk je de hele dag achter een computer en merk je pas 's avonds dat je schouders vastzitten. Of misschien ben je juist de hele dag druk geweest met werk, gezin en alles wat er nog moest gebeuren. Deze les geeft je een moment om even uit diezelfde stand te komen. Bewegen. Ademen. Ontspannen. Niet harder werken aan je lichaam, maar er juist even aandacht aan geven.

Ook interessant voor zorgprofessionals

Werk je als fysiotherapeut, huisarts, POH of andere zorgprofessional?

Nek- en Schouderyoga kan een laagdrempelige manier zijn om mensen kennis te laten maken met regelmatig bewegen, mobiliteit, lichaamsbewustzijn en ontspanning. De les is geen vervanging voor medische behandeling of fysiotherapie. We richten ons op bewegen, bewustwording en ontspanning binnen de mogelijkheden van de deelnemer. Wil je weten of deze les passend kan zijn voor een cliënt? Neem gerust contact met ons op.

Nek- en Schouderyoga bij Yogastudio Sangha

De les wordt gegeven in onze sfeervolle studio in Zwaag, vlak bij Hoorn.

Je bent welkom, ook als je nog nooit yoga hebt gedaan.

Bekijk het lesrooster voor de actuele dag en tijd.

Plan hier je proefles.

Heb je vragen? Stuur gerust een berichtje. We denken graag met je mee.