Pilates op de mat: kracht, stabiliteit en bewust bewegen.

Pilates is de afgelopen jaren steeds populairder geworden. En dat is niet zo gek: het is een manier van bewegen waarbij je werkt aan kracht, stabiliteit, houding en lichaamsbewustzijn. Bij Pilates denk je misschien aan grote apparaten zoals een reformer. Maar Pilates kan ook gewoon op een mat. Bij Yogastudio Sangha doen we mat Pilates.

Wat is mat Pilates?

Pilates is ontwikkeld door Joseph Pilates en draait om gecontroleerd en bewust bewegen. Je gebruikt je eigen lichaamsgewicht en soms kleine hulpmiddelen zoals een bal, ring of gewichtjes. De oefeningen worden rustig en nauwkeurig uitgevoerd. Je krijgt aandacht voor je houding, ademhaling, controle en de manier waarop je je lichaam gebruikt. Het gaat niet om zo veel mogelijk herhalingen. Het gaat om kwaliteit van bewegen.

Wat train je met Pilates?

Tijdens een Pilatesles werk je met verschillende spiergroepen en bewegingspatronen. Veel aandacht gaat naar je romp, maar je hele lichaam doet mee.

Pilates kan helpen om:

• sterker en stabieler te worden
• je lichaamsbewustzijn te vergroten
• bewuster met je houding en beweging om te gaan
• kracht en mobiliteit te ontwikkelen
• je coördinatie en controle te verbeteren

Je hoeft daarbij niet al sterk of fit te zijn. De oefeningen kunnen worden aangepast aan jouw niveau.

Pilates en je core

Een belangrijk onderdeel van Pilates is het versterken van je core: de spieren rondom je romp die bijdragen aan stabiliteit en controle. Een sterke romp helpt je om bewegingen gecontroleerd uit te voeren. Maar Pilates gaat om meer dan alleen buikspieren trainen. Je leert je lichaam als geheel gebruiken. Dat maakt Pilates interessant voor allerlei dagelijkse bewegingen: van bukken en tillen tot wandelen, sporten en gewoon stevig en bewust bewegen.

Mat Pilates of reformer Pilates?

Er bestaan verschillende vormen van Pilates. Bij mat Pilates werk je voornamelijk met je eigen lichaamsgewicht en eventueel kleine hulpmiddelen. Bij reformer Pilates gebruik je een speciaal apparaat met onder andere veren en een bewegend platform. Beide vormen hebben hun eigen kenmerken en kunnen je op verschillende manieren uitdagen. Voor mat Pilates heb je vooral één ding nodig: een mat. Dat maakt het een laagdrempelige manier om regelmatig aan je kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn te werken.

Voor wie is Pilates geschikt?

Pilates is geschikt voor mensen die op een rustige en gecontroleerde manier sterker willen worden. Je hoeft geen ervaring te hebben en je hoeft niet bijzonder lenig te zijn.

Pilates kan goed passen als je:

• sterker wilt worden
• meer stabiliteit wilt ontwikkelen
• bewuster wilt leren bewegen
• aan je houding wilt werken
• graag gecontroleerd en met aandacht beweegt
• liever geen traditionele sportschooltraining doet

En ook als je al veel sport, kan Pilates een mooie aanvulling zijn.

Pilates bij Yogastudio Sangha

Bij Yogastudio Sangha werken we in kleine groepen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht. Je krijgt uitleg over de oefeningen en leert steeds beter voelen hoe je lichaam beweegt. Geen haast, geen competitie en geen prestatiedruk. Wel werken aan een sterk en bewust lichaam. Na afloop weet je dat je iets hebt gedaan, maar je hoeft niet compleet uitgeput de studio uit te lopen.

Zin om het zelf te ervaren?

Bekijk het lesrooster voor de actuele dagen en tijden.

Of boek hier een proefles.

Kom gerust een keer meedoen en ontdek of Pilates bij je past.