Shavasana

Ik wil wat vertellen over shavasana, de eindontspanning na elke yogales.

De betekenis van shavasana: "shav" betekent "dood of lijk" en "asana" betekent "houding" De vertaling is dus zoiets als lijkhouding. De houding is bedoeld om je lichaam en geest in diepe ontspanning te brengen. 

Oorspronkelijk lig je op je rug, je benen ongeveer naar de hoeken van de mat en je armen iets van je af met de handpalmen naar boven. Maar het is ook prima als je op een andere manier comfortabel komt liggen op je rug, zij of buik. Een bolster onder je knieën kan de druk op je onderrug wegnemen. Een kussen op je buik kan een veilig gevoel geven. Je kan onder een deken komen liggen als je het anders koud krijgt. Een oogkussentje kan helpen om je ogen gesloten te houden en de lavendel geur helpt te ontspannen. Een dekentje of kussen onder je hoofd is voor sommigen prettig. Als je op je zij ligt kan een kussen/bolster achter je rug helpen om stabiel te blijven liggen zonder spierspanning. Een deken tussen je knieën is ook voor veel mensen erg fijn. Probeer gewoon het een en ander uit, en ervaar wat voor jou werkt. 

De houding ziet er makkelijk uit, maar voor veel mensen is shavasana een uitdaging. Het is de bedoeling dat je, zolang je in shavasana ligt, niet beweegt. Je ligt stil met je ogen gesloten. Je ontspant je geest, je adem vertraagt zoals in een dode toestand. Als er een gedachte opkomt, ga er dan niet in mee, observeer hem alleen en laat hem dan weer gaan. Negeer de behoefte om te bewegen. 

Deze houding is misschien wel het enige moment van de dag waarin je volledig ontspant. Geniet er van! Ontspanning is belangrijk. Dat doen we in deze drukke wereld echt veel te weinig.