Waarom onze lessen 75 minuten duren

Waarom duren de meeste lessen bij Yogastudio Sangha 75 minuten? Omdat ik vind dat je niet naar yoga of Pilates komt om zo snel mogelijk klaar te zijn. We leven al snel genoeg. Je komt vaak vanuit werk, gezin, afspraken en alles wat er op een dag gebeurt de studio binnen. Dan vind ik het fijn als er eerst even tijd is om aan te komen. Niet meteen van de ene activiteit naar de volgende, maar rustig landen.

Tijd om uit je hoofd en in je lichaam te komen

De eerste minuten van een les zijn vaak al waardevol. Je legt je telefoon weg. Je rolt een mat uit. Je gaat zitten of liggen. Je merkt misschien pas dan hoe druk je hoofd eigenlijk was. Daarna begint de les.
We bewegen, werken aan kracht, mobiliteit of ontspanning, besteden aandacht aan ademhaling en lichaamsbewustzijn en bouwen de les rustig op. Die tijd nemen we bewust.

En dan is er de ontspanning

Bij veel lessen eindigen we met een langere ontspanning. Bij yoga kennen we die vaak als Savasana: je ligt stil en hoeft even helemaal niets. Dat lijkt misschien een klein onderdeel van de les, maar ik vind het juist één van de belangrijkste momenten.
Je hoeft niet meer te bewegen. Je hoeft niets te onthouden. Je hoeft nergens naartoe. Je mag gewoon liggen.
En juist omdat we daar niet na vijf minuten alweer uit hoeven, krijg je de tijd om echt te landen.

Waarom geen 60 minuten?

Natuurlijk kun je prima in 60 minuten bewegen, yoga doen of Pilates beoefenen. Maar als je 75 minuten hebt, ontstaat er simpelweg wat meer ruimte. Ruimte om rustig te beginnen. Ruimte om niet te hoeven haasten. Ruimte voor aandacht.
En vooral: ruimte om de les ook rustig af te ronden. Ik wil niet dat je na een les denkt: snel mijn spullen pakken, jas aan en door naar het volgende. Ik vind het veel fijner als je even kunt blijven liggen, rustig overeind komt en dan nog een kopje thee drinkt.

Inspanning én ontspanning

Bij Yogastudio Sangha gaat het niet alleen om sterker of soepeler worden. Natuurlijk bewegen we. We werken aan kracht, mobiliteit, stabiliteit en lichaamsbewustzijn. Maar ontspanning hoort daar wat mij betreft net zo goed bij. Niet alleen sterker worden, maar ook leren ontspannen. Niet alleen doen, maar ook even niets doen. Dat is voor mij de kracht van een langere les.

En de lessen van 90 minuten?

Sommige lessen hebben nog wat meer tijd nodig.
Kundalini Yoga duurt 90 minuten.
Bij Kundalini is er bijvoorbeeld ruimte voor een uitgebreide opbouw, ademhaling, meditatie en ontspanning.
Een langere les betekent niet automatisch dat je harder moet werken.
Het betekent vooral dat we de tijd kunnen nemen voor alles wat een les nodig heeft.

Een moment voor jezelf

Misschien is dat uiteindelijk waar die 75 minuten over gaan. Je hoeft niet alleen tijd vrij te maken om te bewegen. Je maakt tijd vrij om even uit de dagelijkse drukte te stappen. Om te voelen hoe het met je gaat. Om te bewegen. Om te ademen. Om te ontspannen. En daarna weer rustig verder te gaan.
Daarom duren onze lessen 75 minuten. Niet omdat langer altijd beter is, maar omdat we vinden dat je die tijd mag nemen.
Wil je het zelf ervaren? Plan dan hier je proefles.