Yoga voor ontspanning – waarom rustig worden soms moeilijk is en hoe je het leert
Wanneer heb jij je voor het laatst verveeld? Écht even helemaal NIETS gedaan?
Voor veel mensen is ontspannen makkelijker gezegd dan gedaan. We zijn gewend om constant bezig te zijn, alles te regelen en altijd “aan” te staan. Zelfs als je tijd voor jezelf hebt, kan het lastig zijn echt te ontspannen. We vullen alle tijd die we hebben in met zorgen, werken, social media, tv kijken, muziek luisteren, podcasts luisteren, lezen, sporten, sociale contacten.
Waarom ontspannen en niets doen zo belangrijk is
In onze drukke wereld zijn we constant bezig. We checken mail, social media, plannen afspraken en rennen van de ene taak naar de andere. Het voelt soms bijna ongemakkelijk om even stil te zitten en niets te doen.
Toch is dat wel precies wat het lichaam en onze geest nodig hebben. Ontspanning en verveling geven je hersenen de ruimte om te herstellen, prikkels te verwerken en nieuwe energie op te doen.
Even niets doen:
-
verlaagt stresshormonen en kalmeert het zenuwstelsel
-
geeft creativiteit en inspiratie de kans om op te borrelen
-
helpt je bewust te worden van wat echt belangrijk is
-
maakt het makkelijker om heldere keuzes te maken en beslissingen te nemen
Door regelmatig tijd te nemen om te ontspannen en jezelf niet te vullen met activiteiten, geef je jezelf de kans om weer op te laden, rustig te ademen en écht aanwezig te zijn in het moment.
Kortom: even niets doen is niet lui zijn – het is zorgen voor jezelf.
Ontspanning is iets wat je moet leren
Tijdens een yogales merk je soms dat je hoofd nog druk is of dat je lichaam spanning vasthoudt. Dat is volkomen normaal. Ontspanning is iets dat je moet trainen en leren, net zoals je spieren kunt trainen.
Door regelmatig rustige yoga te beoefenen, te ademen en stil te staan, leert het lichaam stap voor stap hoe het kan ontspannen. Kleine signalen laten zien dat het werkt:
-
je adem wordt rustiger
-
je schouders zakken
-
je hoofd voelt lichter
Zachte yoga helpt
Vormen zoals Yin yoga, Restorative yoga en Stoelyoga zijn ideaal om te oefenen met ontspanning. In deze lessen leer je je lichaam beter kennen, spanning los te laten en rust te ervaren.
Het mooie van deze vormen van yoga is dat ze laagdrempelig zijn, geschikt voor iedereen, en ook perfect voor beginners of mensen die moeite hebben met ontspannen. Ik zou zeggen, kom het gewoon eens ervaren, je bent van harte welkom!
Leren ontspannen? Klik dan HIER voor het lesrooster.
Reactie plaatsen
Reacties