Wat is Kundalini Yoga?

Energie, bewustzijn en verbinding.

Ben je op zoek naar een yogavorm waarin beweging, ademhaling, meditatie en bewustwording samenkomen? Dan is Kundalini Yoga misschien iets voor jou. Kundalini Yoga heeft een eigen karakter. De lessen zijn vaak dynamisch en herhalend, maar er is ook veel aandacht voor ademhaling, meditatie en verstilling. Je hoeft daarbij niet lenig te zijn of ingewikkelde houdingen te kunnen. Het gaat niet zozeer om hoe de houding eruitziet, maar om wat je ervaart.

Wat betekent Kundalini?

Kundalini is een begrip uit de yogatraditie. Binnen verschillende yogatradities wordt kundalini beschreven als een vorm van latente levensenergie, vaak symbolisch voorgesteld als een opgerolde slang aan de basis van de wervelkolom. In deze traditie wordt gesproken over nadi's, energiebanen, en chakra's, energiecentra. Dit kun je zien als een onderdeel van de yogafilosofie en als een manier om naar lichaam, energie en bewustzijn te kijken. Tijdens een Kundalini-les kan je bijvoorbeeld aandacht besteden aan waar je spanning vasthoudt, hoe je ademt en hoe je je voelt. Sommige mensen ervaren tijdens of na een les warmte, tintelingen, ontspanning of juist meer energie. Anderen merken vooral dat hun hoofd rustiger wordt of dat ze zich meer aanwezig voelen. Iedere ervaring is anders.

Hoe werkt Kundalini Yoga?

In Kundalini Yoga worden verschillende technieken gecombineerd. Denk aan:

• Ademhaling (pranayama) – bewust werken met je adem
• Beweging en houdingen (asana's) – vaak dynamisch en herhalend
• Meditatie – aandacht en bewustwording
• Mantra's – klanken of woorden die je aandacht kunnen ondersteunen
• Mudra's – bepaalde hand- en vingerhoudingen
• Ontspanning – tijd om na te voelen en te integreren

Door beweging, ademhaling en aandacht met elkaar te combineren, ontstaat een heel andere ervaring dan bij een yogales die voornamelijk uit fysieke houdingen bestaat. Sommige oefeningen worden een aantal minuten herhaald. Juist die herhaling kan helpen om minder bezig te zijn met hoe iets eruitziet en meer te ervaren wat er vanbinnen gebeurt.

Wat zijn kriya's?

Een belangrijk onderdeel van Kundalini Yoga zijn kriya's. Een kriya is een samengestelde serie oefeningen met een bepaald thema of doel. Een kriya kan bijvoorbeeld bestaan uit een combinatie van beweging, ademhaling, mantra, meditatie en ontspanning. Een les kan er bijvoorbeeld zo uitzien:

Aankomen
Even landen, je aandacht naar binnen brengen en je adem voelen.

Ademhaling
Bewust ademen om te vertragen, te verdiepen of juist meer energie te ervaren.

Beweging
Vaak eenvoudige, herhalende bewegingen die je op een bepaald ritme uitvoert.

Mantra
Klanken of woorden die je aandacht ondersteunen.

Meditatie
Een moment van stilte en bewustzijn.

Ontspanning
Liggen, loslaten en ervaren wat de oefeningen met je hebben gedaan.

Niet iedere les ziet er precies hetzelfde uit. De combinatie van technieken en het thema kunnen per les verschillen.

De achtergrond van Kundalini Yoga

Kundalini is een begrip dat al lange tijd voorkomt binnen verschillende Indiase yogatradities en teksten. De geschiedenis van Kundalini en de verschillende vormen waarin deze traditie zich heeft ontwikkeld is uitgebreid en niet terug te brengen tot één oorsprong. De vorm van Kundalini Yoga die tegenwoordig in het Westen bekend is, is sterk verbonden met de traditie die in de tweede helft van de twintigste eeuw door Yogi Bhajan internationaal werd verspreid. Sindsdien heeft Kundalini Yoga zich verder ontwikkeld en zijn er verschillende manieren ontstaan waarop de traditie wordt beoefend en geïnterpreteerd.

Wat kun je ervaren tijdens Kundalini Yoga?

Iedereen ervaart een les anders.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:

• meer rust in je hoofd ervaart
• bewuster wordt van je ademhaling
• meer aandacht krijgt voor wat er in je lichaam gebeurt
• je energieker of juist meer ontspannen voelt
• meer ruimte ervaart om stil te staan bij jezelf

Er is geen goed of fout. Misschien voel je tijdens een les helemaal niets bijzonders. Ook dat is prima. Kundalini Yoga nodigt je uit om te ervaren, niet om iets te moeten bereiken.

Kundalini Yoga bij Yogastudio Sangha

Bij Yogastudio Sangha combineren we beweging, ademhaling, meditatie en bewustwording in een rustige en toegankelijke setting. Je hoeft niet lenig te zijn en je hoeft geen ervaring met Kundalini Yoga te hebben. Nieuwsgierig? Kom het gewoon een keer ervaren.

Zin om Kundalini Yoga te proberen?

Bekijk het lesrooster voor de actuele dagen en tijden.

Plan hier je proefles.

Gun jezelf een moment om te bewegen, te ademen en te ervaren wat deze bijzondere vorm van yoga met jou doet.