Wat is Kundalini Yoga?

Ontdek de kracht van energie, bewustzijn en balans.

Ben je op zoek naar een yogavorm die niet alleen je lichaam, maar ook je energie en bewustzijn aanspreekt? Dan is kundalini yoga misschien precies wat je nodig hebt. Hier vertel ik wat kundalini is, hoe het verweven is in yoga, en waar deze bijzondere vorm vandaan komt.

Wat is Kundalini?

Kundalini wordt vaak beschreven als een slapende energie die zich onderaan je wervelkolom bevindt. In de yogafilosofie wordt deze energie symbolisch voorgesteld als een opgerolde slang die wacht om te ontwaken. Wanneer deze energie in beweging komt, stroomt ze via energiebanen (nadi’s) omhoog langs je wervelkolom. De energie gaat ook langs je chakra’s – energiecentra in je lichaam – die elk verbonden zijn met fysieke, emotionele en mentale processen. Je raakt tijdens een les verschillende lagen aan in jezelf. Je kan dat fysiek merken door bijvoorbeeld het ervaren van warmte, tintelingen of ontspanning. Het kan ook zijn dat er emoties loskomen of dat je je mentaal helderder voelt. Het doel van kundalini-energie is bewustwording: meer verbinding met jezelf, innerlijke rust en een dieper gevoel van balans.

Hoe is Kundalini verwerkt in yoga?

Kundalini yoga is eigenlijk een vorm van yoga waarin alles draait om het laten stromen van je levensenergie. Niet door forceren of "iets willen bereiken" maar door je lichaam, adem en aandacht samen te brengen. Op een zachte manier.  In kundalini yoga wordt deze levensenergie niet gezien als iets spectaculairs dat "ineens" aan moet gaan, maar iets wat je stap voor stap, stukje bij beetje meer ruimte geeft. Je ademhaling speelt hierbij een hele belangrijke rol. Door bewust te ademen beïnvloed je je zenuwstelsel. Je kan jezelf kalmeren met je adem, maar ook energie geven. In kundalini yoga gebruik je de adem als brug tussen lichaam en mind. 

In yoga werken we met energiebanen die we nadi's noemen en met chakra's. Heel praktisch gezien betekent dit:

- Waar zit spanning in je lichaam

- Waar stroom het wel, of juist niet

- Waar houd je vast

De oefeningen helpen om daar weer beweging te brengen. Hierbij gebruiken we herhaling en ritme. Dezelfde beweging of ademhaling wordt een tijdje herhaald. Niet om het goed te doen, maar juist om te zakken. Na een tijdje gebeurt er namelijk iets. Je hoofd wordt rustiger en je komt meer in je lichaam. 

Juist door combinatie van onderstaande technieken hebben eenvoudige oefeningen vaak een diep effect. 

- Ademhaling (pranayama) – om energie te sturen en blokkades los te maken

- Lichaamsoefeningen (asana’s) – vaak dynamisch en herhalend

- Meditatie – voor focus en bewustzijn

- Mantra’s – klanken die je helpen je mind te kalmeren

- Mudra’s – handhoudingen die de energiestroom beïnvloeden

Kriya's:

Wat kundalini yoga uniek maakt, is dat deze elementen bewust gecombineerd worden in series (kriya’s). Elke kriya heeft een specifiek doel, zoals ontspanning, stressvermindering of het versterken van je zenuwstelsel. Zo kan elke les een ander thema hebben.

Een kriya bestaat vaak uit deze onderdelen:

- Aankomen, even landen in je lichaam en je adem voelen.

- Ademhaling (pranayama), bewust ademen om rust te brengen óf juist om energie te activeren.

- Beweging (asana's), eenvoudige vaak herhalende oefeningen. Gericht op het losmaken van spanning en het laten stromen van energie.

- Mantra's, klanken of woorden die je helpen uit je hoofd te komen en focus te vinden.

- Meditatie, een moment van stilte en bewustzijn.

- Ontspanning, liggen en alles laten integreren.

Het gaat om voelen, niet om doen. Kundalini yoga nodigt je uit om minder te doen en meer te voelen. Niet bezig zijn met hoe het eruit ziet maar wat er van binnen gebeurt. En dan ontstaat er rust, ruimte en verbinding met jezelf.

De geschiedenis van Kundalini Yoga.

De oorsprong van kundalini yoga ligt in het oude India en is duizenden jaren oud. De kennis werd lange tijd mondeling doorgegeven van leraar op leerling en bleef daardoor vrij verborgen. In de jaren ’60 werd kundalini yoga naar het Westen gebracht. Toen pas werd deze vorm toegankelijk voor een breder publiek, met als doel mensen te helpen meer bewustzijn te brengen en balans te ervaren in het dagelijks leven. Sindsdien heeft kundalini yoga zich wereldwijd verspreid en groeit het nog steeds in populariteit, juist omdat het inspeelt op de behoefte aan rust, energie en verbinding in een drukke wereld.

Wat doet Kundalini Yoga voor jou?

Veel mensen ervaren na een kundalini les:

- Meer rust in het hoofd

- Diepere ontspanning in het lichaam

- Verhoogde energie

- Meer verbinding met zichzelf

- Betere ademhaling

Het is een yogavorm die je helpt om uit je hoofd te komen en weer te voelen.

Kundalini Yoga bij Yogastudio Sangha in Zwaag:

Wil je zelf ervaren wat kundalini yoga voor je kan doen? In mijn studio in Zwaag ben je van harte welkom om deze bijzondere vorm van yoga te ontdekken.

Of je nu beginner bent of al ervaring hebt met yoga – kundalini yoga is voor iedereen toegankelijk. Je hoeft niet lenig te zijn, alleen bereid om te voelen en te ervaren.

Gun jezelf een moment van rust, energie en bewustzijn.

Klik hier voor het lesrooster of om je in te schrijven voor een gratis proefles.