Welke yoga past bij jou?
Zie je door alle yogalessen soms het bos niet meer? Er zijn zoveel verschillende vormen van yoga en bewegen dat het best lastig kan zijn om te kiezen. Het goede nieuws: er is geen goede of foute keuze. Het gaat vooral om wat jij op dit moment nodig hebt. Wil je ontspannen? Juist wat actiever bewegen? Heb je behoefte aan meer kracht en mobiliteit? Of wil je gewoon eens ervaren wat yoga voor je kan betekenen? Ik help je een beetje op weg.
Wil je vooral ontspannen en vertragen?
Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige les waarin je wat langer in houdingen blijft. Je krijgt de tijd om te voelen, te ademen en spanning los te laten.
Past bij je als je:
- veel spanning vasthoudt
- een druk hoofd hebt
- behoefte hebt aan rust
- graag wat meer wilt voelen wat er in je lichaam gebeurt
Restorative Yoga
Restorative Yoga gaat nog een stapje verder in ontspanning. Je lichaam wordt volledig ondersteund door kussens, dekens en andere props, waardoor je niets hoeft te forceren.
Past bij je als je:
- moeilijk tot rust komt
- vermoeid bent
- behoefte hebt aan herstel en diepe ontspanning
- gewoon even helemaal niets wilt hoeven
Wil je soepeler bewegen en spanning in je nek en schouders verminderen?
Nek & Schouder Yoga
Een rustige les die helemaal gericht is op het gebied waar veel mensen spanning vasthouden: je nek, schouders en bovenrug.
Je werkt met rustige bewegingen, mobiliteit, ademhaling en ontspanning. Geen ingewikkelde houdingen en geen zware training.
Past bij je als je:
- vaak gespannen schouders hebt
- veel achter een computer zit
- last hebt van een stijve nek of bovenrug
- merkt dat stress zich bij jou lichamelijk vastzet
- behoefte hebt aan een rustige manier van bewegen
Wil je bewegen, sterker worden en toch geen sportschoolgevoel?
Pilates
Pilates richt zich op kracht, stabiliteit, houding en gecontroleerd bewegen. Je werkt onder andere aan je core en leert je lichaam bewuster te gebruiken.
Een fijne manier om sterker en stabieler te worden zonder dat het voelt als een zware sportschooltraining.
Past bij je als je:
- sterker wilt worden
- aan je houding en stabiliteit wilt werken
- graag gecontroleerd en bewust beweegt
- je lichaam sterker wilt maken zonder hoge intensiteit
Kracht & Ontspanning
Bij Kracht & Ontspanning combineren we kracht, stabiliteit en mobiliteit met... ontspanning.
Je beweegt actief en werkt aan je kracht, maar de les eindigt altijd met tijd om weer te landen en te ontspannen.
Past bij je als je:
- sterker wilt worden
- actief wilt bewegen
- graag aan kracht en stabiliteit werkt
- beweging én ontspanning belangrijk vindt
Wil je yoga die actief is, maar wel rustig blijft?
Hatha Yoga
Hatha Yoga is een mooie combinatie van bewegen, kracht, flexibiliteit, balans en bewustwording.
Je beweegt op een rustig tempo en hebt aandacht voor je ademhaling en techniek. Het is actief, maar zonder prestatiedruk.
Past bij je als je:
- yoga wilt combineren met actief bewegen
- sterker en soepeler wilt worden
- meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen
- graag rustig maar wel actief bezig bent
Wil je iets anders en wat meer verdieping?
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga combineert beweging, ademhaling, meditatie en bewustwording. De lessen hebben een eigen karakter en kunnen zowel lichamelijk als mentaal verdiepend zijn.
Past bij je als je:
- nieuwsgierig bent naar een andere vorm van yoga
- meer wilt doen met ademhaling en meditatie
- yoga ook interessant vindt als verdieping
- graag iets nieuws wilt ervaren
Wil je rustig en toegankelijk bewegen?
Stoelyoga
Bij Stoelyoga doe je yoga op en rondom een stoel. Daardoor is de les heel toegankelijk, ook als bewegen op de grond lastig of minder prettig voor je is.
Je werkt onder andere aan mobiliteit, balans, kracht en ontspanning.
Past bij je als je:
- rustig wilt beginnen met bewegen
- niet gemakkelijk op de grond kunt komen of liggen
- je mobiliteit wilt onderhouden
- op een toegankelijke manier actief wilt blijven
Je hoeft trouwens niet te wachten tot je ouder bent om met Stoelyoga te beginnen. Juist je lichaam blijven gebruiken is belangrijk.
Use it or lose it. 😉
Ben je zwanger?
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga is een rustige manier om tijdens je zwangerschap bewust tijd te maken voor jezelf en je veranderende lichaam.
Je werkt onder andere met ademhaling, ontspanning, beweging en houdingen die passen bij je zwangerschap.
Past bij je als je:
- bewust wilt blijven bewegen tijdens je zwangerschap
- behoefte hebt aan ontspanning
- meer contact wilt maken met je lichaam
- je wilt voorbereiden op de bevalling
Ben je net bevallen?
Postpartum Yoga
Na een bevalling verandert er ontzettend veel. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en ook mentaal kan het een intensieve periode zijn.
Postpartum Yoga is een rustige manier om het bewegen weer op te pakken, met aandacht voor herstel, ademhaling, kracht en ontspanning.
Je hoeft niet meteen weer 'de oude' te zijn. Je mag rustig opnieuw ontdekken wat je lichaam nodig heeft.
Past bij je als je:
- na je bevalling weer wilt gaan bewegen
- rustig kracht wilt opbouwen
- behoefte hebt aan tijd voor jezelf
- weer wat meer contact wilt maken met je lichaam
En als je nog steeds niet weet wat je moet kiezen?
Dat is helemaal niet gek. Je hoeft vooraf echt niet precies te weten wat je nodig hebt. Misschien spreekt één les je meteen aan. Misschien twijfel je juist tussen twee verschillende lessen. En met een abonnement of strippenkaart hoef je eigenlijk helemaal niet te kiezen: je kunt alle reguliere lessen op het rooster volgen.
Wil je vooral ontspannen? Kijk dan eens naar Yin of Restorative.
Wil je iets doen aan spanning in je nek en schouders? Dan is Nek & Schouder Yoga misschien iets voor jou.
Wil je sterker worden? Kijk dan naar Pilates of Kracht & Ontspanning.
Wil je actief bewegen én yoga? Dan past Hatha Yoga misschien goed.
Wil je iets nieuws of meer verdieping? Probeer dan Kundalini Yoga.
Wil je rustig en toegankelijk bewegen? Dan is Stoelyoga een mooie optie.
En ben je zwanger of net bevallen? Dan zijn er natuurlijk Zwangerschapsyoga en Postpartum Yoga.
Je hoeft het niet meteen te weten
De beste manier om te ontdekken wat bij je past, is soms gewoon een les proberen.
Je hoeft niet lenig te zijn.
Je hoeft geen yoga-ervaring te hebben.
Je hoeft niets te kunnen.
En je hoeft al helemaal niet goed te zijn in yoga.
Je komt gewoon zoals je bent.
Twijfel je welke les bij je past? Stuur me gerust een berichtje. Ik denk graag met je mee.
Reactie plaatsen
Reacties