Postpartum Yoga bij Yogastudio Sangha: zacht herstel na je bevalling.

Een baby krijgen verandert veel. Niet alleen je dagelijks leven, maar ook je lichaam, je energie en de manier waarop je naar jezelf kijkt. In de periode na je bevalling kan het fijn zijn om weer rustig aandacht te geven aan jezelf en aan je lichaam. Postpartum Yoga biedt daarvoor een rustig moment in de week.

De tijd na je bevalling

Na de bevalling begint een nieuwe fase. Je lichaam is aan het herstellen, je ritme is veranderd en ondertussen vraagt je baby veel van je aandacht. Het kan dan best lastig zijn om ruimte voor jezelf te maken. Toch is juist die ruimte waardevol. Niet om zo snel mogelijk weer de oude te worden, maar om stap voor stap opnieuw te voelen wat je lichaam nodig heeft.

Wat is Postpartum Yoga?

Postpartum Yoga is een rustige en opbouwende vorm van yoga voor vrouwen na hun bevalling. De lessen zijn gericht op bewust bewegen, ademhaling, ontspanning en het rustig weer opbouwen van kracht en stabiliteit.

Je kunt onder andere aandacht besteden aan:

• bewustwording van je bekkenbodem en buikgebied
• rustig weer kracht en stabiliteit opbouwen
• mobiliteit en soepelheid
• ademhaling
• ontspanning en lichaamsbewustzijn

Iedere vrouw herstelt op haar eigen manier. Daarom is er tijdens de les ruimte om oefeningen aan te passen aan wat op dat moment bij jou past.

Geen prestatiedruk en geen haast.

Waarom een moment voor jezelf belangrijk is

Na een bevalling staat je aandacht vaak vanzelf op je baby. Voeden, verzorgen, slapen wanneer het kan, weer een beetje ritme vinden. Voor jezelf zorgen schiet dan gemakkelijk naar de achtergrond. Postpartum Yoga geeft je een moment waarop je niet alleen bezig bent met wat er allemaal moet, maar ook even kunt luisteren naar je eigen lichaam. Misschien wil je weer wat sterker worden. Misschien wil je vooral ontspannen. Of misschien vind je het gewoon fijn om even ergens te zijn waar de aandacht ook eens bij jou ligt. Alles is goed.

Begeleiding door Merel

De Postpartum Yoga bij Yogastudio Sangha wordt gegeven door Merel van Studio Zonnekracht. Met haar rustige begeleiding is er aandacht voor jouw individuele situatie en voor wat jouw lichaam op dat moment aankan. Je hoeft niets te bewijzen en je hoeft niet hetzelfde te kunnen als iemand anders. Je bouwt rustig op, op jouw eigen tempo.

Wanneer kun je starten?

Wanneer je weer kunt beginnen met bewegen verschilt per persoon en hangt onder andere af van hoe je bevalling is verlopen en hoe je herstel gaat. Twijfel je wanneer het voor jou een goed moment is om te starten? Bespreek dit dan met je verloskundige, huisarts of andere behandelaar.

Even een moment voor jezelf

Misschien is dat uiteindelijk wel waar Postpartum Yoga om draait. Een moment waarop je even niet hoeft te zorgen, regelen of doorgaan. Een moment om te bewegen, te ademen en te voelen hoe het met jou gaat. Niet om meteen weer de oude te zijn. Maar om rustig verder te gaan vanuit waar je nu bent.

Zin om Postpartum Yoga te ervaren?

Bekijk het lesrooster voor de actuele lestijd en boek je proefles.

Plan je proefles

Heb je vragen over de les of twijfel je of dit op dit moment bij je past? Stuur gerust een berichtje. We denken graag met je mee.