Hatha yoga

Hatha Yoga: de traditionele vorm van yoga

Er komen regelmatig vragen over Hatha Yoga. Veel mensen kennen het niet goed en vinden het soms spannend. Tijd om er wat uitgebreider over te vertellen.

Hatha yoga is de traditionele bewegingsvorm van yoga, de basis waar alles ooit mee begon. Even een stukje geschiedenis: yoga is zo’n 5000 jaar geleden ontstaan. Het begon als een spiritueel pad, gericht op innerlijke rust, stilte en verlichting door middel van meditatie. Pas later werd yoga uitgebreid met beweging, zodat meditatie beter vol te houden was. Om lang, comfortabel stil te kunnen zitten heb je een gezond lichaam nodig. 

Waarom beweging belangrijk werd

Tijdens meditatie daalt je hartslag en ademhaling, en vind je innerlijke rust. Maar stil zitten bleek niet makkelijk: rug, heupen of knieën protesteerden. Zo ontstond Hatha Yoga: een manier om je lichaam soepel en sterk te maken, zodat je gemakkelijker kon mediteren – en tegelijkertijd je energie, kracht en gezondheid verbeterde.

Vanuit Hatha zijn later andere yogastijlen ontstaan, zoals vinyasa, kundalini, kleurenyoga of flow, maar Hatha is de basis.

Hoe ziet een Hatha les eruit?

Een les begint meestal met ontspanning en ademhalingsoefeningen, zodat je aandacht naar binnen gaat. Daarna volgen de asana’s (houdingen), vaak startend met de zonnegroet. Dit is:

• Een reeks houdingen die elkaar in een vloeiende volgorde opvolgen

• Om je lichaam op te warmen, en spieren en gewrichten los te maken

• Om beweging met ademhaling te combineren/synchroniseren

• Om spierkracht, longcapaciteit te vergroten en het stimuleert de bloedsomloop

• Om stress te verminderen en je energieker te laten voelen

Na de zonnegroet volgt een serie op zichzelf staande houdingen, meestal 1 minuut per houding. De docent legt alles goed uit en doet het voor. Mocht een houding lastig zijn, dan is er altijd een aanpassing of alternatief.

Aan het einde van de les doen we een paar rustige houdingen om het lichaam tot rust te brengen, gevolgd door savasana, de eindontspanning.

Voor wie is Hatha geschikt?

Hatha yoga is voor iedereen toegankelijk: beginners en gevorderden, jong en oud. De eerste keer kan het wennen zijn. Je weet misschien nog niet wat je kan verwachten, wat de bedoeling is. Hoe de houdingen moeten. Maar al snel merk je dat je de oefeningen herkent, dat je lichaam de oefeningen oppakt.

Het gaat niet om prestaties of moeilijke houdingen. Het gaat om aandacht, bewust bewegen en voelen. Toch merk je (meestal) na verloop van tijd dat je soepeler wordt, sterker en meer in balans.

Voordelen van Hatha Yoga:

Fysiek:

• Verbetert flexibiliteit en balans

• Versterkt spieren en stabiliseert gewrichten

• Helpt bij fysieke klachten

• Rustige, gecontroleerde bewegingen voorkomen overstrekkingen

Mentaal:

• Vermindert stress en angst

• Verbetert concentratie

• Vergroot innerlijke rust en welzijn

• Vergroot zelfvertrouwen door te merken wat je lichaam kan

• En we blijven mensen, we vinden het gewoon toch leuk om te merken dat we beter worden... 

Hatha yoga is dus rustig, krachtig en toegankelijk. Het helpt je om zowel lichaam als geest te versterken, op een veilige en prettige manier.

Wil je het zelf ervaren? Kom het een paar keer proberen en ontdek zelf hoe Hatha Yoga je sterker, soepeler en rustiger kan maken!

Klik hier voor een gratis proefles of hier voor het lesrooster.