Dit vind ik nou zo'n leuk rijmwoord. Ik hoorde hem pas voor het eerst toen ik voor mijn yoga opleiding in India was. Attitude of gratitude, een houding van dankbaarheid.
Sja, klinkt leuk maar wat betekent het? Dankbaarheid is een hele mooie eigenschap. Een waar je meer bewust bij zou mogen stilstaan, één die je meer aandacht mag geven en meer mee mag oefenen. Dankbaarheid is zo belangrijk! Het helpt bij een gelukkiger leven waarin je meer vervulling vindt. Door bewust te zijn van de positieve, fijne dingen in je leven ga je een groter gevoel van geluk en tevredenheid ervaren. En wie wil dat nou niet?
Wat brengt dankbaarheid je:
- Betere stemming, dankbaarheid maakt geluksstofjes aan, waardoor je je beter voelt
- Dankbaarheid zorgt ervoor dat je je focust op de goede/positieve dingen in je leven, waardoor je automatisch minder aandacht hebt voor de dingen die je mist of verkeerd gaan.
- meer veerkracht omdat je bij dankbaarheid juist focust op de positieve dingen in plaats van dat je blijft hangen in tegenslag of de moeilijke kant van zaken
- Het vergroot je vermogen om positieve emoties te herkennen en ervaren
- het heeft een positieve invloed op je fysieke en mentale gezondheid
Hoe doe je dat, dankbaar zijn?
- je kan een dagboekje bijhouden, waarin je elke dag 5 dingen benoemt waar je dankbaar voor bent
- je kan elke dag uitspreken waar je dankbaar voor bent, bijvoorbeeld als je in bed ligt voordat je gaat slapen
- benoem gedurende de dag waarvoor je dankbaar bent, bijvoorbeeld dat lekkere kopje koffie of thee in het zonnetje, de was die wappert in de wind, een fijn dak boven je hoofd
- benoem waar je dankbaar voor bent richting anderen, geef complimentjes
- wordt bewust van je gedachten, merk je dat je negatief aan het denken bent, buig het dan om. Kijk om je heen en benoem de dingen waar je dankbaar voor bent.
Als je begint met oefenen en het is lastig, begin klein. Wees dankbaar voor je ademhaling, je lichaam, je leven. Wees dankbaar dat je gewoon bent. Kijk naar buiten en wees dankbaar voor de vogels, de bomen, het gras, het water. Zie de bloemen bloeien, de planten groeien. Wees dankbaar voor de seizoenen. Wees dankbaar dat je dankbaar bent.
Met een attitude of gratitude sluit ik af. Ik ben dankbaar voor heel veel dingen en 1 daarvan is jullie, mijn studio en alle yogi's die er komen of in dit geval jij die dit leest.
Reactie plaatsen
Reacties